202011\21-23

週末の行動

・金曜日

×仕事が22：００までかかり、そのあとも食事、風呂など入るも疲れていて

　なかなか行動に移せず寝るのが26:00時になってしまった。

○頑張って風呂に入った。

・土曜日

７：００起き。睡眠５H、AM無理やり起きても頭がもうろうとして全然動けなかった。

○朝散歩はしたが起きたのが５：５０～うだうだで動き出すのが６：３０、

○１０：００くらいからずっと子供の世話。今日は妻が病院で外出のためAM～夜まで対応

きょう一日はなにもできず、平日の疲れもあり、子供との時間も集中できなかった。

・日曜日

AM中は朝散歩⇒風呂で８：００になってしまい、子供が起きる前に活動できず

今日は午後はユニクロに買い物、疲れて寝てしまう。

２２：３０風呂に入らずに寝る

・月曜日

６：３０から散歩して橋まで歩いた、30分くらいで早歩きで朝散歩できた。

そのあと朝風呂入ってとやっていたら８：００、子供の起きるのとか対応していたら

１０：００結局机に迎えたのは１１：００

そのあとも１３：００くらいから机にすわったものの、だらだらとやるべきことはあるはずなのに

なにをやったらよいかわからないだらだら時間を消費

１５：００からは子供の世話で夜までかかる。

３日間、やりたいことほとんどできず仕事も期限が必須でないととことんさぼるらしい。

□今週の成果を反省

○仮想通貨の状況を1年ぶりに把握できた

・子供の資産形成に検討に入れた

×庭木を切れなかった

×スコアをつけれれなかった。

×3日間全体的に疲れがたまっていて体が動かなかった。

　食べ過ぎ＆体を動かしていないからかも

外出、3日間中、1日

歩数、３０００、７０００（朝散歩＋外出）、５０００（朝長散歩）

睡眠：１日目、５H＋１H、2日目：７H+1H、3日目：７．５H＋１H

体調は芋

ストレッチもはかどらず、いまいちな3日間。仕事を（気にはしたが）3日間まったく考えなかったことで良しとする。

〇仕事

・していない。

・スコアもうまくつけられなかった。

〇週末

・週末のスタートが大事。金曜日は早く上がり、やることをリストアップして風呂に入って、いつも以上に

　早く寝るべき

・土日はスコアが

・土曜は自分の時間があったがダラダラしてしまった。

・だんだんやることが消化できずにたまってきた。

□来週へのアクション

・平日は7：00仕事スタートにチャレンジ、終了は１９：００、バッファ１９：３０で実行してみる。

　締め切り効果で集中した作業環境を